Рубрики

Восстановление любви к себе

 





selfhug1девочка обнимает себя



Изначально  все дети внутренне гармоничны  и пребывают в большей или в меньшей степени в  мире  и в гармонии с собой. В какой-то момент жизни, обычно на этапе взросления, мы либо  совершаем какие-то ошибки и выпадаем  из состояния гармонии и равновесия внутри себя либо  очень привязываемся  к кому-то и    тоже теряем   внутренний баланс , либо начинаем верить в то, что говорят взрослые о нашем несовершенстве  из лучших побуждений разрушая нас своей критикой,    либо происходит какая-то сильная стрессовая ситуация, дисгармония, внутренний или внешний конфликт, который и приводит к нарушению равновесия с самим собой.

Предлагаю     способ самопомощи, который эффективно  на практике поможет решить проблему взаимоотношений с собой.

Это метод визуализации ситуации.

Как же определить, какая ключевая ситуация выбила вас из колеи  гармонии и привела к потере гармонии с собой?

Для этого нарисуйте линию своей жизни:

Р                                                                    НВ

_____________________________

На ней проставьте две точки: Р —  рождение  и НВ – настоящее время.

А теперь интуитивно поставьте карандашом  отметку там, где, как вам кажется, произошла ключевая ситуация, из-за которой  вы утратили природную способность любить себя и которая нуждается в исцелении в первую очередь.

Допустим, это выглядит, так:

Р________________________КС__________НВ

Где КС – это ключевая ситуация, которая нуждается в исцелении в первую очередь для восстановления  способности любить  себя.

Теперь нам нужно понять, что же это за ситуация. Давайте попробуем ее визуализировать. Подумайте  об этой точке и попробуйте себя  представить в этой точке. Вы можете просто дать волю своей фантазии и говорить  все, что приходит вам в голову. Первая мысль, которая приходит, всегда правильная.

Итак, представьте:

Как вам кажется,  какое это время  года?

Каковы у вас внутреннее самочувствие и ощущения?

Как вам кажется, во что вы одеты?

Вы стоите, сидите или идете куда-то?

Где вы?

О чем вы думаете?

Кто находится рядом с вами?

Что он\она \они делают? О  чем думают? Говорят?

Что происходит в этой ситуации?

Возможно,  уже на первых вопросах вы войдете в ситуацию и поймете, что там происходит?

А  теперь спросите себя:

1.Почему эта ситуация принесла мне боль, разочарование и негативно повлияла на мое отношение   к себе? Почему я перестала любить себя в этой ситуации?

  1. Какой принцип любви и гармонии я нарушила?
  2. В каком случае эта ситуация принесла мне не боль, а радость и счастье?
  3. Что позитивного может быть в этой ситуации для меня и для других  ее участников?

______________________________________________

5. Какой урок я должна вынести из этой ситуации?

 

Что я должна понять в отношении этой ситуации?

  1. Как я поступлю в следующий раз в похожей ситуации?

Используйте любую удобную и приемлемую для вас форму освобождения от негативных  эмоций и установок, любые известные вам методики прощения, техники позитивного мышления, техники прощения себя.

Вот подсказки, которые, я,  надеюсь, вам помогут.

Постарайтесь ответить на следующие вопросы:

  1. Почему я так поступила в той ситуации? Какие были мотивы моего поступка? О чем я думала? Что чувствовала?
  2. Какие у меня были намерения? Как я сама себе объясняла свои поступки? Казались ли они мне правильными   в тот момент?
  3. Могла ли я поступить тогда по-другому в силу своего образования, воспитания, представления о мире, окружающей среде и условий жизни?
  4. Перечислить все возможные оправдания себя в этой ситуации.
  5. Что я думаю, чувствую в отношении этой ситуации сейчас?
  6. Какой урок мне нужно извлечь из этой ситуации?

А теперь подумайте, как бы вам хотелось, чтобы сложилась  ситуация тогда в позитивном ключе, и как бы вы поступили сейчас? Помните, что это ваши мысли, а мысли могут быть любыми. Дайте волю вашей позитивной творческой фантазии. Сейчас ваша задача – перепрограммировать ситуацию на позитив.

любовь-к-себе

Запишите ниже ваши позитивные идеи:

Как бы  могла ситуация  сложиться в позитивном ключе, или как бы вам хотелось, чтобы ситуация развивалась в позитивном ключе?

А теперь возьмите лист бумаги и нарисуйте себя  в той ситуации абсолютно счастливым, любимым и любящим,  целостным и гармоничным и себя и всех окружающих людей  —  в таком же радостном и благополучном состоянии.

Сделайте под рисунком следующую надпись:

«Силой своего воображения  я вижу  позитивное развитие  этой ситуации и  себя в ней и всех окружающих абсолютно счастливыми, живущими в  мире и гармонии с собой и со всем миром. И уже так оно и есть». Или любую  надпись,   какая вам нравится —  вашими собственными словами.

Удачи вам!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2 × 1 =